57 kg

[...] Madeira (Mozambik) 73 kg: Tomasz Adamiec (UKJ Ryś Warszawa) - Dirk Van Tichelt (Belgia) 81 kg: Łukasz Błach (AZS AWF Wrocław) - Elszan Rajabli (Azerbejdżan) 1/32 finału: 57 kg: Małgorzata Bielak (Samuraj Koszalin) - Hedvig Karakas (Węgry) 66 kg: Paweł Zagrodnik (Czarni Bytom) - David Larose (Francja) 81 kg: Robert Krawczyk (Czarni Bytom) - [...]

[...] do lat 18 w kat. open wg. formuły Wilks'a - juniorzy do lat 23 w kat. open wg. formuły Wilks'a - kobiety juniorki do lat 23 open wg. Formuły Wilks'a - kobiety w kat. open do 57 kg i powyżej 57 kg wg. formuły Wilks'a - seniorzy w kat. do 59, do 66, do 74, do 83, do 93, do 105, do 120 oraz powyżej 120 kg według kg. - weterani powyżej 40 lat w [...]

[...] kg: Bartosz Batra (65,1 kg) vs Michał Królik (65,2 kg) 80 kg: Vaso Bakocević (79,8 kg) vs Dariusz Rutkiewicz (78 kg) 73 kg: Gracjan Sadziński (73,5 kg) vs Jan Siroky (73 kg) 57 kg: Aleksandra Rola (56,9 kg) vs Monika Porażyńska (56,6 kg) 120 kg: Rafał Kijańczuk (102,1 kg) vs Marcin Wasilewski (99,4 kg) 72 kg: Damian Szmigielski (71,7 kg) vs Denis [...]

17.11 TRIC+BIC tric: - prostowanie ramion na wyciągu stojąc-sznur 4x8 - wyciskanie francuskie siedząc 4x8 - wyciskanie na wąsko 4x8 bic: - uginanie sztangi stojąc 12/10/8/8 - uginanie w oparciu o udo 3x8 26,5 kg] - uginanie przedramion z hantlami+ supinacja 3x8 {+1,5 kg} dzisiaj klatka

[...] kg - hack-przysiad ze sztangą: 77 --> 82 kg - podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie): 19 --> 19 kg - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (na klatę): 52 --> 57 kg - wyciskanie sztangielki do góry siedząc (na barki): 17,5 --> 19 kg - wyciskanie francuskie sztangielki (na triceps): 12,5 --> 13,5 kg - wyciskanie sztangi w wąskim [...]

[...] śniadania i kolacje czyste, obiady nie zawsze. 0 nabiału przez ten czas, za to glutenu było troche, ale nie zaobserwowałam żeby źle na mnie wpływał. Wróciłam, waga ok 57 kg na czczo 88-O nawet nie wiem kiedy spadło, tyłka jednak trochę szkoda #-P Mam w planach na dniach się dokładnie pomierzyć, obfocić i wrócić do gry!! Dziś, jak tylko [...]

Barki i tricepsy. Pozmieniałem trochę ćwiczenia lub kolejność bo tamten zestaw zaczynał mnie już trochę nudzić. Po treningu został mi niedosyt ale siły już i tak brakowało za to samopoczucie rewelacyjne - mógłbym góry przenosić. Wyciskanie sztangi stojąc: 15x43(30)kg; 15x52(40)kg; 9x67(57)kg Wznosy sztangi do klatki: 15x28/15x38/12x38 Wznosy [...]

[...] złoto w kategorii juniorek do lat 20 i dwukrotna poprawa rekordów Polski najpierw 68 kg następnie 70 kg oraz trzecie miejsce w kategorii seniorek w kategorii wagowej 57 kg. Justyna Labun wicemistrzostwo Polski w kategorii 63 kg juniorek do lat 20 i szóste miejsce wśród seniorek. Juniorki do lat 20 pierwsze miejsce drużynowo z 33 pkt. [...]

[...] więc chodzę na rzęsach. Od przyszłego tygodnia wezmę się solidnie do pracy. Ale mimo, że za bardzo się nie przykładam, to chyba jeszcze chudnę Kilka dni temu było poniżej 57 kg. Obstawiam, że to karmienie, choć dziwne, bo myślałam, że traci się tylko to, co przybyło w ciąży, a ja już mam 5-6 kg mniej niż przed ciążą. Babyboom gromadzi [...]

[...] Ale znając ambicję i wole walki Oli, na następnych zawodach będzie o wiele lepiej. Pierwsza z debiutantek Katarzyna Kmiecikiewicz zajęła czwarte miejsce w kategorii wagowej 57 kg z wynikiem 205 kg (72,5+40+92,5). U Kasiu przed samym startem było widać lekkie zdenerwowani co było widać na pomoście. Na pewno stać ją na dużo większe wyniki i przed [...]

[...] i troche cukru i schudłam do 60 pozniej to utrzymałam rok rok temu jak zaczełam pracke znow schudłam z samego małego ruchu jaki mi dawała jakies 5 kg i tak mi zostało 55/57 kg przy wzroscie 154 hmm ale apetyt rosnie - w odchudzaniu wiec chciałam znow schudnac tamtego lata i nie mogłam nijak bez aerobow na samej dietce wiec zapodałam sobie cud [...]

[...] Chodukiewicz reprezentantka Nadwiślanina Kwidzyn w kategorii 47 kg, Julia Kobierecka/ Świt Świdwin w kategorii 52 kg i Weronika Kiersikowska/Grom Przasnysz. W kategorii 57 kg na pomoście w Hamm zobaczymy Nadię Nadia Famulska/Wiking Starachowice a w kategorii 63 kg Aleksandra Ola Potaczek/Eugen Knurów i w najcięższej kategorii plus 84 kg [...]

[...] podejścia na ciężarze 130 kg. Także bardzo dobrze zaprezentowała się Nadia Famulska, która już w następnych zawodach będzie reprezentowała nasz klub. Nadia w kategorii 57 kg w juniorkach do lat 18 wycisnęła w drugiej próbie 60 kg. W trzeciej próbie Nadia podchodziła do rekordu Polski 65 kg wałcząc o złoto, ale niestety próba nie udana, być [...]

[...] KO (soccer kick), runda 3, 2:51 -59 kg: Kai Asakura pokonał Topnoi Tiger Muay Thai przez jednogłośną decyzję -49 kg: Ayaka Hamasaki pokonała Minę Kurobe przez poddanie (kimura), runda 1, 4:45 -59 kg: Taiga Kawabe vs. Kento Haraguchi większościowy remis -57 kg: Manel Kape pokonał Yusaku Nakamurę przez poddanie (duszenie zza pleców), runda 1, 4:28

wiec tak zapotrzebowanie to 2021 kcal :) czyli 2021 kcal - 500kcal = 1521 kcal :D posilki moge jesc mniej wiecej co 3 h :) Mamy więc 2 gramy razy 57 kg = 114 gram białka na dzień. 1 gram białka to 4 kcal, tak więc z białka będziemy dostarczać 4 kcal razy 114 = 456 kcal Wartość tą odejmujemy od powyższych 1521 kcal, czyli 1521-456= 1065 kcal. [...]

6.10.2013 DNT 7.10.2013 SIŁOWY I INTERWAŁY 1. mostek 57 kg x 15 / 59kg x 10 / 59kg x 12 2. renegate 11kg x 16 / 1kg x 18 / 11kg x 16 3. przysiad 29 kg x 5 / 27 kg x 5 / 27 kg x 5 4. wyciskanie 8kg x 9 / 9kg x 9 - dwa ostatnie asekuracja lewej ręki / 8kg x 8 5. RDL 15 i 15 6. marsz 20 i 20 7. brzuch 20 8. bok 10 i 10 UWAGI: mostek - staram się [...]

[...] 86 KS Samuraj Koszalin 14 14 17 Chruscicka Sylwia 84 KJ Koka Jastrzebie 6 6 18 Markiewicz Bozena 86 GKS Czarni Bytom 6 6 19 0 Kategoria wagowa kolejnosc suma OTK OTK OTK OTK 57 kg rok Klub w punktów 29.02.2004 4.04.2004 11.09.2004 04.10.2004 lp ur. rankingu w rg Opole Warszawa Wroclaw Rybnik 1 Kruza Malgorzata 82 AZS AWFiS Gdansk 78 22 28 14 14 2 [...]

[...] (NED) 3. ARDUINI, Sonia (ITA) 3. ERTL, Maria (GER) 5. MAJOROSOVA, Viktoria (SVK) 5. OZERLER, Nazlican (TUR) 7. KRENN, Eva (AUT) 7. SANTOS, Marta (POR) -57 kg 1. AGBEGNENOU, Clarisse (FRA) 2. MOHAMED-SEGHIR, Halima (POL) 3. LEONORA, Jamie Lee (NED) 3. ZELTNER, Tina (AUT) 5. EPIFANI, Martina (ITA) 5. MIHOVICS, [...]

[...] 10/10/10 - 70/75/75 kg mc 8/8/8 - 85/90/90 kg plecy wyciąg 10/10/10 - 40 kg klatka sztanga płasko 10/10/8 - 50 kg barki sztangielki 10/7/5 -16/18/18 kg aa całkiem git trening w szkole kolega powiedział mi, że 'przykoksiłem' od początku roku nie powiem, podbudowało mnie to troszkę no, ale nie ma co się dziwić, zaczynałem z wagą ok 57 kg

[...] metodą proteo system trenuje od 4 miesięcy. Wg mnie to najlepszy sposób by poprawić sylwetke i mase mięśniową. Mam 180 cm wzrostu i 66 kg wagi. Cztery miesiące temu ważyłem 57 kg. Dzięki odpowiedniej diecie nawet w domu możesz nabrać masy. Jestem obecnie na 4 poziomie. Nie spieszyłem się z przechodzeniem na kolejne. W drugim wykonywałem po 15 [...]